ストレッチで胸を大きく
【マッサージで胸を大きく】や【筋トレで胸を大きく】などで、自分でできるバストアップ方法を紹介してきました。
これまで挙げてきた、マッサージや筋トレの他にも、胸を大きくすることができるストレッチがあります。
ここでは、マッサージや筋トレと併用して行える、ストレッチを使った簡単なバストアップ方法を紹介していきたいと思います。
まず１つ目のストレッチ方法は、本を使ったストレッチ方法です。
本は重い大きなものではなく、両脇に挟みやすいサイズのものを選びましょう。
また、落としてしまうおそれもありますので、自分の体力に合った重さの本を選んでください。
それでは、ストレッチのやり方を見ていきましょう。
用意した本を両脇に挟み、肘から先を水平に上げます。
このストレッチは大胸筋を鍛える効果があり、バストアップにとても効果的です。
背筋も鍛えられますので、だんだんと姿勢も良くなっていきます。
１セットを１０回くらいにして、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。
次に、２つ目のストレッチ方法を紹介していきます。
今度のストレッチは何も使わずにできるので、上記の方法よりも簡単にできます。
まず、足を肩幅に開き、姿勢よく立ってみましょう。
そして両手を軽く握り、腕をまっすぐ前に伸ばしてください。
このとき、両手の小指が触れるようにして、手のひらを上にしておくことがポイントとなります。
ここまでの段階も既に、腕にストレッチ効果が出ていると思いますが、ストレッチはまだ続きます。
次は肘を曲げ、両手で顔を覆い隠す体勢にしてください。
そしてその体勢のまま、両腕を思い切り外に広げます。
このとき、胸を突き出すようなかたちで腕を広げ、大胸筋を鍛えていることを意識しながら行うことがストレッチのコツとなります。
以上が、バストアップに効果的なストレッチ方法です。
マッサージや筋トレと併せて行うことで、より効果が高くなりますので、ぜひストレッチも併せて実践してみてください。
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